最近流行り？のプチ断食「オプティマムファスティング」

ちょっと食べすぎの日が続いちゃってます。
そこで、最近流行り（？）のオプティマムファスティングをやってみようと思い立ちました。

ファスティングとは簡単にいうと「プチ断食」のことで、食事を制限することによって消化器官を休め、デトックスやダイエットに効果があるとか。

今回私が試したオプティマムファスティングの内容は下記の通りとなっており「4日間で脂肪だけを落とす」らしいです。

1日目（導入期）
朝・昼：魚をメインとした和定食
夜：ドリンク1杯（プロテイン・豆乳・甘酒を混ぜたもの。詳しくは後述します）

2～3日目（断食期）
朝・昼・晩：ドリンク各1杯

4日目（回復期）
朝：生野菜やフルーツ（味付け無し）
昼：おかゆ（シンプルなもの。トッピングは梅干、鰹節、しらすがオススメだそう）
夜：ドリンク1杯

自然塩は摂ってもOK。水分は積極的に取る
カフェインはとってはいけない
寝る4時間前までに夕食を済ませる
22～0時の間には寝る

…自信がない

特に2・３日目を乗り越えられるだろうか…とにかくスタート！！

1日目

■朝食

ごはん、シルバーのみりん漬、納豆、蒸野菜
めっちゃヘルシーに見える。。。

■昼食

今日は出勤なのでお弁当。
ごはん、サバの昆布しょうゆ漬、蒸野菜、みそ汁

■夕食

いよいよオプティマムファスティングドリンクです！
ドリンクの作り方は簡単。
シェーカーに豆乳・甘酒を入れ、プロテインを加えてよく振るだけ。

【材料】

ホエイプロテイン（プレーンがオススメ）・・・20～25g
無調整豆乳・・・300ml
米麹の甘酒（ノンアルコール。砂糖不使用）・・・100ml

温めた豆乳を使ってもいいですが、熱くしすぎると甘酒の麹菌が死んでしまうので人肌程度に。
プロテインは味覚を研ぎ澄ますためにプレーンがオススメだそうですが
私は普段からチョコレート味を愛飲していますので、チョコレート味で。

作ってみました！
泡々になっちゃいましたね。でもカプチーノみたい。
飲んでみると…うん！予想よりおいしい！
甘酒って甘すぎるんですが、豆乳でいい感じに希釈されています。
また、チョコレート味のプロテインによって薄めのココアのような感じになっています。結構量もあるので満足感もあります。
よし！引き続き頑張るぞ！

2・3日目

なんとか朝・昼・晩とドリンク各1杯で我慢できました。
グルメ番組など見ないように。飲食店には近づかないように…。
さすがに3日目の晩となると、ドリンクの味に飽きてきましたがここまで頑張ったならやり遂げないと今までの苦労が水の泡！と自分に言い聞かせました。
明日の朝食が待ち遠しい。。。

4日目

■朝食

ミニトマト・デコポン・りんご・バナナ
ちょっと食べすぎましたかね…。

■昼食

おかゆ。
梅干や鰹節がオススメとのことでしたが、ちょうど賞味期限が近づいてきているレトルトがあったので、これで。

■夕食
ドリンク1杯。

なんとか無事にオプティマムファスティングを終えることができました～。
なんちゃってカロリー計算をしてみたのです。

1日目：1166kcal
2・3日目：各1074kcal
4日目：865kcal

断食期より回復期の方がカロリーが低い…（＾＾；
2～4日目には頭痛に悩まされましたが、おそらくこれは好転反応と呼ばれるもの。
体の機能が乱れた状態から整った状態へ戻ろうとしてることが原因で起きるらしいです。
私の場合、普段コーヒーを飲みすぎている（カフェイン過剰）が一番の原因かも。
さて、気になる結果ですが！！
1日目と5日目の起床直後で比較しました。